普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。较初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
      普拉提练习原则：
      真正接触过普拉提运动的人会发现，短短５分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
呼吸的原则：

①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
     身体控制的原则： 

①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。 

②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。 

③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。

杭州萧山普拉提专业证书课程：国际普拉提认证证书教练班

课程 价格

普拉提(初中高精修)7300元(60-70天)

      进修私教 3800元(7-10天)

以上价格包括学习费用、证书认证费用、服装及音乐、终生进修!证书由中国瑜伽行业协会和国际瑜伽、舞蹈资质认证协会，统一颁发，外地学员报销单程火车票。

咨询热线：400-0067-285