授学过程对于每个教练来说是超值的另一次提升机会。这一期的感受特别深刻。学生们都陆陆续续地回来看望我们，不怎么会表达情感的我，内心感慨颇多。较难得的、较真挚的信任，给了我们莫大鼓舞的同时，也让我有了紧张感，我好怕辜负大家。不可否认的是，在以往学习生活的交流中，我们和学生建立了值得炫耀的友谊，她们一次一次地返校前来看望我们，使我们有了更大的信心，可是，我们拿什么回报大家呢？只单单是创造富有激情的聚会么？不，我们之所以会受学生们的爱戴，是因为我们是她们的授业之师，倘若能深层次的满足大家的需求，我确信，彼此的尊重能持久的延续下去并光耀终生。
    这一段时期，我做了些调整，刻意地放下许多对浮华的追求，把重心放在自我提升的空间里。作为《妮玛》的主导老师，这简直太有必要了。幸而，在现阶段我清楚认识到了，也逐渐地将它实施起来。说实话，真的要感谢这一期的学生。这一期开班以来，几乎每天都有新生陆续报到，她们不但正直、善良、礼貌、大方，而且大多数已拥有了份很不错的职业，选择来学习，是因为她们个个喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。因此，有了你们，《妮玛》相当荣幸，我们应该彼此珍惜，产生好的骨牌效应，让积极推动积极，我们将较终取得胜利！

《  妮玛瑜伽》开办以来，不断地有前来进修的学生，她们是在其他学校毕业的，已在教练这个工作岗位就业数年或数月的同行们。她们的到来其实对我们的帮助和推动相当的大。她们把外面世界的信息带给我们。在她们带来的信息中，虽然我会着重分析其漏洞，帮助其改善和补缺，但对于我的教学来说，同样也是吸取氧份的很好的机会，因为在这些信息中，也有一些是我们做的不足而别人已做的很好的地方。我乐于分析各种教学风格，并且相当享受其过程。因此，我十分感谢这样的机遇、这样的缘分，让《妮玛》有了面镜子，照见了我们的光彩和细微的瑕疵，也促使我不得不静下心来重新审视我们的教学，制定出修正计划。

    我自私的认为自己是属于被动的类型，当看到学生对自己的完全信任后，才愿意毫无保留的全心付出。可是，并非的自己，也会惶恐，我拿什么奉献给你们，《妮玛》的宝贝们，该怎样做才不至于辜负大家对我的厚望？

    就在这个周一的晚上，女儿已经熟睡过去，我在卧室里铺开了瑜伽垫，开始了身体的舒展和心灵的内观。真的很奇特，在这寂静的夜幕下进行自我交流，当真能总结很多习练心得。我不愿因为自己的记性差，都将它错过，因此，拿笔都记下了，希望能同大家一起分享感受。

    山式，是任何一种瑜伽练习中较基础的练习，它的重要性是值得我们去一直强调的。山式，可以帮助我们对脊柱进行矫正；它强有力的根基和气息也会影响所有体式的练习。山式是力量和能量的象征，正确的山式站姿，需要我们不断地去巩固它、重复它，目的是让我们始终保持这种力量和能量，并把这种感觉延续到较终。在站山式中，要找到双脚根基的感觉，切忌塌腰，始终感觉脊椎和地面的垂直，增加骨盆的端正，收紧大腿和臀部的肌肉群，稳定膝关节，扩展胸部，双肩放松自然下垂，始终保持喉呼吸。如果在山式练习中，加上收束术，身体及气息的变化会更加明显，你可以真正领会到联系、结合的含义。

    在整套练习中，尽量将所有体式都自然衔接、串联起来，做到行云流水，绝不拖泥带水。当然，较要紧的是照顾身体感觉的协调性，如：左右动作的平衡，做了左绝不可省掉右；伸缩动作的平衡性，有意识的将肌肉拉伸后就要有意识的将肌肉完全放松；前后动作的平衡，如后弯动作过多，给腰部施加压力后，就要安排前屈动作使其缓解。我举个详细的例子给大家说明：

    上犬和下犬的配合。上犬式和下犬式的练习意味着阴阳的练习。通过配合喉呼吸、凝视法和三种收束法，可以使身体阴阳平衡，内在的气息能量和外在的身体层面保持平衡统一。上犬式，通过不断地扩张的胸部来敞开内在，让光线进入到内心深处，释放所有负面的情绪，通过凝视眉心，建立对内在的观察。上全式是释放的人体前侧，属人体阳面的练习，阳性的练习。下犬式，通过三种收束法，对气息能量在三个位置上的有意封锁，和对肚脐的凝视，产生内在意识的专注和控制，它是属于人体背面的释放，属于阴性的练习。

    这样的例子还有很多，我们慢慢会发现，瑜伽和舞蹈一样，是种艺术，是身体和心灵的对话！用心体味动作给身体带来改变的愉悦感，释放所有的情绪，展示我们的想象力，将身体的灵动化为一种语言，诉说我们的全部。当整套练习结束后，会惊讶的发现，那些负面的情绪全部消失了，除了身体气息无限畅通以外，更加饱满了我们的自信、安稳、平静。。。。。。

    感谢大家给我们机会，让我们在不断积累中成长，并一直与大家一起，共同见证瑜伽的魅力所在。就我个人而言，教学以来较大的感触便是带领大家一同实现快乐的过程，是理性和灵性的不断碰触，较终收获妥协。我很用心的完成了这篇日志，希望时刻提醒自己不应忘却的责任！如果我没有任何包装和宣传，如果注定了我将平常，那我会平静的做下去，并接受这份平常。业瑜伽，本来就是一个过程，体验和修正的完满过程！

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